¿Hay emociones malas?

¿Hay emociones malas?

Estamos continuamente en busca de la felicidad, se evita el malestar, el nerviosismo, el enfado, … se buscan fármacos para no sentir dolor, tristeza o angustia,.. pero ¿esto es bueno? ¿tenemos que evitar sentirnos mal? Lo cierto es que todos los sentimientos y emociones antes citadas son necesarias a nivel psicológico, no deben de evitarse, negarse o bloquearse porque sino se expresarán de una manera no adaptativa a través de sintomatología como:

 

 

  • Dolores musculares
  • Problemas de sueño
  • Alteraciones en la alimentación
  • Dolores de cabeza
  • Problemas cardiovasculares

La no canalización de estas emociones generan una tensión constante lo cual afecta al sistema inmunológico lo que facilita que el sujeto se ponga enfermo. Es necesario vivir todas las emociones, expresarlas, canalizarlas y resolverlas. Lo primero de todo es aceptar la emoción y detectar el motivo que la evoca, una vez detectado y vivida la emoción buscar la solución a la situación causante, en el caso de que sea posible y en el caso de que no pueda ser buscar una solución a la emoción vivida, por ejemplo si se siente tristeza es importante buscar actividades agradables a realizar, una vez canalizada la emoción, para transformar la tristeza.

Es muy importante e imprescindible la expresión de todas las emociones ya que la negación o bloqueo de ellas conlleva consecuencias físicas.

Belén Pozo

Psicóloga

La psicología gratis…

La psicología gratis…

Quiero contar una historia curiosa que hoy ha pasado en nuestro centro, algo divertido o increíble.

Han llamado al centro desde un periódico para que escribiéramos un artículo, la chica que nos ha llamado en un inicio ha intentado convencernos de algún modo, comentándonos que nos hacía publicidad,por lo que el artículo no iba a ser remunerado, tras hablar un rato con ella hemos “cedido” ha hacerlo gratuitamente, a pesar de que pensamos que la transmisión de una información profesional no debería realizarse de este modo, pero es cierto que así se obtiene publicidad. Ahí no queda la anécdota, después de toda la conversación nos comenta que el centro tendría que correr con los gastos de la edición y gestiones para su publicación, vamos que teníamos que pagar por transmitir información profesional en un medio. Lo cierto es que la reacción de la persona que ha cogido el teléfono ha sido extraña para la chica del teléfono, se lo ha tomado con humor y le ha dicho que no. La psicología es una ciencia estudiada durante muchos años, los profesionales que trabajan de ello son personas formadas y expertas en la materia, la transmisión de la información de cómo funciona el comportamiento humano es científica y tiene una base, ¿te cambiaría gratis el fontanero el grifo? ¿el dentista te haría una endodoncia sin coste?

Belén Pozo

Psicóloga

Año nuevo, propósitos nuevos.

Año nuevo, propósitos nuevos.

Diciembre es un mes especial, es el mes de la navidad, de los reencuentros, cenas, viajes, fiestas, familia, amigos, reflexiones y balances de cómo ha ido el año.

Es común, que en este mes se valore y se piense sobre qué objetivos y propósitos se propusieron para el año y analizar cuales se han conseguido, como de aquellos objetivos que quedan pendientes por conseguir.

Muchas de estas propuestas se ven relacionadas con crear cambios respecto a hábitos del día a día como la alimentación, actividad física, hábitos de estudio, trabajo, planificación y organización del tiempo, ocio…, como de iniciar nuevos hábitos o nuevas metas que antes no estaban en la rutina vital y que resultarían beneficiosas para la salud tanto a nivel físico como psicológico.

 

Cada año es tradición plantearse nuevos objetivos para comenzar de la mejor forma el año nuevo. Esto facilita e incentiva la motivación y promueve el impulso hacia las nuevas acciones. Es importante que se tenga en cuenta de cara al año nuevo que los objetivos sean realistas y que sean posibles de cumplir, es común crear una lista infinita de propuestas que pueden resultar complejas de realizar y que se han ido añadiendo una y otra vez, año tras año, y que no se han podido tachar de la lista anual. Por ello es importante que se tengan en cuenta algunos aspectos para evitar que suceda lo anteriormente dicho.

Estas son algunas pautas a tener en cuenta a la hora de realizar la lista de objetivos sin caer en errores anteriores y poder conseguir las propuestas en el año nuevo:

  • Objetivos realistas: es conveniente que en un primer momento se haga una lista con todo aquello que se quiera conseguir. Posteriormente se irá valorando una a una y se reflexionará cuánto de realista es y qué probabilidad se tiene de conseguir. Aquellos objetivos que sean confusos, se eliminarán de la lista o se modificarán creando propuestas más modestas, ya que si se añaden objetivos ambiciosos o poco realistas, pueden llegar a causar frustración y malestar emocional.
  • Reflexionar sobre los propósitos de años anteriores y valorar cómo se han ido cumpliendo o cómo se ha actuado ante aquello que no se ha podido conseguir.
  • Evitar proponerse excesivos objetivos para el año.
  • Crear objetivos específicos y detallados: es decir, si una de los objetivos es proponerse crear cambios de hábitos para tener una vida más saludable como por ejemplo hacer deporte, es fundamental que se defina cuánto tiempo se va a dedicar a la semana y qué días son los idóneos para practicarlo, además de pensar qué otros aspectos entrarían en este objetivo para tener una vida más sana. Esto facilitará poder cumplir el propósito y que no resulte tan confuso el objetivo, promoviendo su cumplimiento y generando el hábito.

Rocio Delgado

Psicóloga

Ocuparse de uno mismo vs. egoismo

CIMG1445¿Es malo ocuparse de uno mismo?

 ¿Se cae en el egoísmo si uno se ocupa y está pendiente de si mismo?

 Una de las normas éticas y morales que la sociedad de hoy en día establece es la de la ayuda al prójimo, la asistencia a aquella gente que lo pueda necesitar. Dada la relevancia y la importancia que ostenta esta premisa dentro de la propia sociedad, esto es algo que se empieza a inculcar a los niños en el seno familiar desde que son bien pequeños, y posteriormente se va extendiendo esta idea al contexto social. De este modo, al tratarse de una norma que se introduce desde edades bien tempranas, ésta se suele presentar de un modo muy arraigado y consolidado dentro de los pensamientos y valores adultos.

 Tanto es así, que en numerosas ocasiones se observa que esta idea parece ser incompatible con la del propio auto-cuidado y con el ocuparse de uno mismo, ya que, siguiendo el principio de generosidad que parece que opera en la sociedad, “si me ocupo de mi mismo no lo puedo hacer del resto y entonces puedo ser egoísta”. Con esto, ante la posibilidad de poder caer en el egoísmo, aspecto que la sociedad rechaza y por extensión es posible quedar excluido, “prefiero no ocuparme de mí mismo y hacerlo siempre del resto, ya que lo importante y lo primero deben de ser los demás”.

 No obstante, es posible observar que en sujetos que llegan a pensar de este modo tan rígido y poco flexible, se comience a experimentar un determinado malestar en algún punto de su trayectoria vital por algunos motivos como los que se enumeran a continuación:

  • El situar al resto siempre por delante de uno mismo hace que la persona se vea como merecedora de menos importancia, como intérprete de un papel secundario, con lo que su propio autoconcepto es posible que quede resentido.
  • Dado que la misión de estas personas es la de ayudar y estar pendientes del resto, dentro de la relación interpersonal adoptan esta función olvidándose de sí mismos y haciendo ver que parecen no necesitar nada, por lo que los demás aprenden a no dárselo, con lo que las relaciones se convierten en algo de una sola dirección y no recíprocas.
  • Al no estar acostumbrado a cuidarse y “escucharse”, pueden aparecer sentimientos de frustración al no saber uno mismo lo que se quiere o desea.

De este modo, las personas con esta idea tan carente de flexibilidad, a menudo parecen quedar atrapadas en una situación en la que parece que hagan lo que hagan están destinadas a sentirse mal ya que “si me ocupo solo del resto y no lo hago de mi mismo me siento mal, y si me ocupo únicamente de mi, no lo hago del resto y soy egoísta con lo que igualmente sufro”.

Dado este aparente callejón sin salida, en estos casos resulta imprescindible que estas personas logren conseguir entender que fruto de la rigidez de su idea se ha caído en un funcionamiento igualmente rígido y viceversa. Así, el trabajo se centra en la posibilidad de darse cuenta de que ambas opciones son posibles y sobretodo válidas, es decir, es factible una flexibilidad cognitiva que permita a uno mismo tenerse en cuenta y escuchar las propias necesidades y deseos sin caer en el egoísmo, al tiempo que se puede tener en cuenta al de al lado y ayudarle.

Talleres de formación

talleres

Mándanos un mail en caso de que te interese alguno de los cursos a info@vacaorgaz.com

Modalidad: Presencial y por Skype. 

Plazas limitadas a 6 personas.

Monográfico de la MP-R

Aprende a aplicar e interpretar la Escala de desarrollo Merrill Palmer Revisada (MP-R) en un día, una prueba muy práctica útil y atractiva para edades tempranas,gracias a la cual podemos hacer un screening del desarrollo del niño. Puedes ver la prueba, administrarla y manipularla, lo que favorecerá el aprendizaje. Además podrás enfrentarte a casos reales e intercambiar información con profesionales. 

Precio: 160 euros

Iniciación a Terapia de Pareja

¿Quieres ampliar el campo de la terapia? Comienza con terapias de pareja, te enseñamos. Hay mucho material de terapia de pareja pero no todo vale para todas las parejas, con este curso pretendemos mostrar al profesional lo que la experiencia nos ha enseñado, así como técnicas diferentes adaptadas a cada caso. Se trata de un curso práctico y dinámico basado en casos reales.

Precio: 140 euros

Monográfico del WISC-IV

Aprende a aplicar e interpretar la Escala de Intelectual de Wechsler para Niños IV (WISC-IV)  en un día, una prueba muy práctica y con la que puedes obtener una gran información, a través de la cual puedes hacer un scaning que te indicará por dónde seguir la evalación. Puedes ver la prueba, administrarla y manipularla, lo que favorecerá el aprendizaje. Además podrás enfrentarte a casos reales, interpretarlos y ver qué factores se asocian a cada aspecto evaluado. 

Precio: 160 euros

Técnicas de manejo emocional: la silla vacía y mindfullness

La inteligencia emocional es un aspecto muy importante a trabajar en diferentes problemáticas que acuden a consulta y en muchas ocasiones se encuentra en la base de la dificultad aparente. En este monográfico se presentan dos técnicas de gran utilidad, através de las cuales el sujeto descubre el por qué de su problema y conecta con la parte más inconsciente. Gracias a estas técnicas el profesional llega a la raíz de lo que ocurre y con ello la mejora es más notable y estable.

Precio: 150 euros

Monográfico del BAS-II

Aprende a aplicar e interpretar las Escalas de Aptitudes Intelectuales II (BAS-II) en un día, una prueba muy práctica y útil, con la que podrás obtener una gran información en un amplio rango de edad, con la que además podrás evaluar el rendimiento es aspectos como la ortografía y aritmética, con baremos actualizados. Puedes ver la prueba, administrarla y manipularla, lo que favorecerá el aprendizaje. Se presentarán casos reales a corregir e interpretar y con los que se debatirán entre los diferentes profesionales asistentes al curso. 

Precio: 160 euros

Técnicas de manejo emocional: árbol genealógico y esculturas

Dentro de la sociedad en la que nos movemos las relaciones interpersonales definen el entorno y estado emocional de los sujetos. Estas relaciones afectan y determinan el estado psicológico en el que es sujeto se encuentra. Por todo ello es muy importante conocer y manejar estrategia de tratamiento relacionadas con este aspecto, el árbol genealógico y las esculturas son dos de las técnicas que nuestra experiencia nos ha mostrado de mayor utilidad. A través de este monográfico aprenderás a aplicarlas y sacarlas el máximo rendimiento, desde un enfoque práctico.

Precio: 150 euros

Técnicas de manejo emocional: Psicología positiva y Risoterapia

En este taller se pretenden mostrar técnicas prácticas y útiles para el trabajo en el día a día, comprobadas en la experiencia, de la Psicología Positiva y Risoterapia. La mayoría conocemos estas corrientes pero ¿cómo llevarlas a la práctica? ¿qué estrategias utilizar en cada caso? ¿cuándo hacerlas? ¿en qué casos suele funcionar? En el taller aprovecha la oportunidad de exponer tus casos entre profesionales.

Precio: 150 euros

Taller de Sandmoody

¡Juega con la arena! Sandmoody es una técnica basada en en el Sandplay de Jung, caja de la arena, a través de a cual el sujeto expresa sus emociones inconscientes y se favorece la apertura emocional. Es una técnica muy útil con la que se obtiene una gran información. En el taller podrás ver videos de casos reales, comentarlos con diferentes profesionales y hacer tu caja.

Precio: 140 euros

Tratamiento con juegos terapéuticos

¿Quieres que los niños se diviertan mientras aprendes? Aprende en 4 horas varios juegos de gran utilidad para mejorar la autoestima, el autocontrol, las habilidades sociales o la empatía, para niños de 5 a 12 años. Basado en juegos existentes en el mercado, aprenderá a aplicarlos, ver casos en los que se aplican con éxito e ideas para enriquecerlos. Estos juegos se compran en Tea Ediciones, valoramos: Uno entre un millón y animales rabiosos.

Precio: 120 euros

Aplicación y usos del neurofeedback

Aprende una nueva técnica, cada vez más usada en el campo del TDAH. El neurofeedback es una técnica en biofeedback EEG, de gran utilidad para los problemas de atencion, rendimiento académimco, falta de control, exceso de actividad y estados de ansiedad. Nuestra experiencia con el mismo nos ha mostrado unas grandes mejoras visibles en poco tiempo. Los sujetos se encuentran más tranquilos, con mayor capacidad para el trabajo y más efectivos. Aprende cómo funciona y úsalo, vívelo.

Precio: 180 euros