Haz tu “Diario Sol”

Haz tu “Diario Sol”

Como hemos expuesto en artículos anteriores por todas las personas pasan nubes que generan malestar en el sujeto pero las nubes pasan. Es cierto que las nubes a veces dejan pequeños resquicios que hacen que cuando la persona echa la mirada atrás parece creer verlas de nuevo, por todo ello para evitar que los ojos vuelvan a las nubes os propongo el siguiente ejercicio.

Seguro que muchos de vosotros en vuestra infancia o adolescencia teníais un diario en el que escribíais vuestras vivencias o preocupaciones el cual os ayudaba a desahogaros, pues el ejercicio que os proponemos es similar pero desde otra visión. En este nuevo diario deben de anotarse las vivencias positivas del día, las que nos generen bienestar o alegría, aquellos momentos en los que piensas que quieres que se pare el reloj, momentos de relajación y de disfrute.

El hecho de escribir los aspectos positivos del día favorece un estado de ánimo positivo ya que hacemos que el cerebro centre su focalización en lo positivo por lo que hace que no se dé tanta importancia a las preocupaciones del día a día y se favorezca el positivismo. De este modo, poco a poco, la persona cambia sus esquemas cognitivos que le llevan a interpretar las situaciones del día a día.

El pasado no se repite

El pasado no se repite

En el mundo de la psicología uno de los grandes miedos que presentan las personas es que el pasado se vuelva a repetir, que se vuelva a sufrir del mismo modo, que se vuelva a tener el mismo ataque de ansiedad, que se vuelva a sentir la misma tristeza,… pero esto no ocurre.

¿Por qué?

Somos animales racionales, los cuales estamos preparados para el aprendizaje, pero no sólo de aspectos racionales sino también emocionales. Dentro del cerebro humano hay un área dedicada a la memoria emocional en la cual se almacenan dichos recuerdos, que a parte de que casualmente hagan que vuelvan a la mente del sujeto, sirve para que este aprenda de los mismos. Unos de los miedos más grandes es volver a pasar por el mismo ataque de ansiedad que la primera vez, el cerebro aprende a que después de este no hubo un final negativo sino una situación desagradable que poco a poco desapareció. El miedo paraliza y si está presente en el sujeto de que vuelva a pasar lo cierto es que la situación empeorará porque se dará un bloqueo. La única manera de vencer al miedo es enfrentarse a él, por lo que no va a desaparecer la ansiedad ni la tristeza, porque gracias a ella podemos evitar peligros y expresar nuestro malestar, pero se puede aprender de la reacción y su funcionalidad.

No te dejes vencer por el miedo, únete a él.

Belén Pozo

Psicóloga

La razón y la emoción

jLa razón y la emoción

La razón y la emoción son dos conceptos que van muy unidos en los aspectos de la psicología. La razón es la característica que nos hace diferenciarnos del resto de animales, pero esta razón ¿es buena? ¿nos beneficia?

Lo cierto es que gracias a las razón generalizamos los aprendizajes, nos adaptamos a los cambios de las situaciones, planificamos,..etc. De todas estas funciones se encarga el neocortex, que ocupa 2/3 de cerebro. A través de la razón intentamos controlar el mundo.

Por otro laso se encentra el sistema límbico encargado de las emociones, a nivel cerebral se encuentra debajo de la corteza cerebral encargada de la razón. Este sistema envía los impulsos que generan las emociones, las expresa, controla y las vive.

El sistema límbico es el que mueve al sujeto, el que le motiva y le hace vivir. El neocortex es el que planifica para conseguir los objetivos deseados. Ambas partes dan lugar a que un sujeto responda de manera más racional o emocional a las situaciones. El que domine un cerebro u otro predispone al sujeto a presentar ciertas patologías: los más emocionales tienden a presentar más alteraciones en el estado de ánimo y por el contrario los más racionales tienden a mostrar en mayor medida preocupaciones, ansiedad o manías.

¿Cómo es tu cerebro?

Belén Pozo

Psicóloga

Ansiedad y depresión las “dolencias” de la actualidad. Aida Mañero Ocarranza

“Cerca de un 40% de la población española padecerá ansiedad o depresión a lo largo de su vida, […] aunque sólo la mitad de los afectados han sido diagnosticados y se medican.”

 Así mismo, Salvador Ros, presidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada a afirmado que “en España la ansiedad afecta a más de seis millones de españoles y causa un absentismo laboral de un 10%, un 7% más que la media de países europeos”; se cree que este hecho es debido en gran parte a la crisis a nivel económico y laboral en la que está sumida el país.

 De este modo, estas y otras afirmaciones igualmente interesantes, son las que han tenido lugar en el VII Congreso Nacional de Ansiedad y Trastornos Comórbidos celebrado en la ciudad de Barcelona los días 14 y 15 de este mes de Febrero.

 Así pues, se hace patente la necesidad existente en la actualidad de una asistencia psicológica que cubra las necesidades de aquellos que lo necesiten en una ocasión dada, y la importancia de esta práctica profesional en momentos en los que puede ser complicado encontrar soluciones de forma individual.

http://www.20minutos.es/noticia/2058098/0/40-espanoles/pacede-ansiedad-depresion/mitad-se-trata/

RETIRADA SUBENCIÓN DE MEDICAMENTOS DE LA SEGURIDAD SOCIAL. Aida Mañanero Ocarranza

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Debido a la época que estamos viviendo, las personas estamos sujetas a una serie de cambios que nos afectan notablemente en nuestro día a día. Uno de estos importantes cambios es el de la reforma sanitaria; además del llamado copago … Sigue leyendo

¿Hay emociones buenas y malas?. Elisa Vaca López

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Actualmente vivimos en una sociedad en la que parece que sólo las emociones que podemos considerar positivas, como por ejemplo la alegría, son válidas. Parece que debemos sentirnos bien en todo momento y si no es así, somos raros y … Sigue leyendo