Propósitos para el nuevo año – ser un poco más feliz. Elisa Vaca López


Hay que aprovechar el año que comienza para proponerse unos nuevos objetivos, que nos ayuden a cumplir nuestros sueños y ser así un poco más feliz, para ello se han de cuidar varias áreas que exponemos a continuación:

Área personal.

Dentro de este área podemos diferenciar la salud física y la salud psíquica que aunque ambas están muy relacionadas, tienen matices diferentes.

En la salud física, proponemos unos objetivos que nos ayudarán a estar más sanos:

– Introducir alimentos más sanos, como fruta y verdura.

-Probar alimentos nuevos, un día a la semana se puede hacer una comida original y probar aquellos alimentos que nunca hayamos probado.

-Hacer ejercicio físico al menos un día a la semana.

-Reducir los dos cafés diarios a uno, siendo uno de ellos descafeinado.

-Dormir 8 horas al día.

– Comenzar el día con un buen desayuno.

-Hacer 5 comidas al día.

-Tomar un vaso de leche caliente o infusión antes de dormir.

– Ante situaciones de nervios evita comer en exceso, en contraposición busca una estrategia de distracción.

En la salud mental:

-Aprender técnicas de relajación que nos ayuden a controlar nuestro estado emocional y físico.

-Retomar o iniciar una actividad placentera que siempre te haya gustado, como un hobby.

-Aprender técnicas para mejorar mi estados de ánimo, como ansiedad, estrés o depresión.

– Tomar una onza de chocolate al día.

-Sonreír cada mañana en el espejo al despertarnos.

-Dejar de preocuparnos para ocuparnos.

-No evitar las emociones negativas, vivirlas y aprender de ellas.

-Aprender a establecer prioridades.

– Diferenciar entre las motivaciones y necesidades que tenemos en la vida, y cómo influyen en tu estado emocional.

-Comprarte algo nuevo para verte diferente, cada día es una aventura que descubrir.

Área social.

– Mejorar en asertividad con el fin de no generar conflictos al defender mis derechos y mejorar la comunicación con los demás siendo más sincera y que tenga en cuenta los sentimientos de los demás para no herirlos.

– Aumentar en 2 personas el número de conocidos.

– Generar una amistad verdadera con esa persona con la que te llevas bien.

– Cuidar las amistades que ya tienes, mándales un mensaje, queda a tomar un café o dales una sorpresa escribiéndoles una carta.

– Disfrutar de tus amigos en el momento.

– Apuntarse al curso al que siempre quisiste hacer, fotografía, cocina o baile, y tomar un café al salir de clase.

Área laboral.

– Mejorar mi rutina diaria, establecer mejor las actividades que hago así como el tiempo que dedico a cada una de ellas, con el fin de evitar el estrés y realizarlas con calidad.

-Mejorar los conocimientos, bien realizando algún curso o leyendo varios libros.

-Proponerme a dónde quiero llegar y cómo conseguirlo.

– Hacer un listado de objetivos a corto y medio plazo y las estrategias que tengo que realizar para conseguirlo.

– Vive tu trabajo y disfruta del momento en el que consigues tus logros, vive el momento.

– Haz un listado de las cosas positivas de tu trabajo.

-Lleva a tu lugar de trabajo un objeto personal que te haga sonreír o te recuerde algún momento feliz, un color, una fotografía o una imagen.

Área familiar.

-Dedicar algo más de tiempo a aquella persona que tengo algo olvidada.

-Aceptar a los demás como son sin intentar cambiarlos.

– Revivir aquella actividad que hacíais hace años como tomar café en determinada cafetería o dar un paseo por algún parque.

– Retoma la conversación pendiente que siempre está en tu cabeza con tu familiar.

– Vive las sonrisas de tus hijos.

-Revive con tu pareja momentos especiales que teníais de novios.

 

Podemos ayudarte a encontrar tu felicidad, puedes conseguirlo.

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